TRX練核心 打造結實身材
想鍛煉核心肌群，不一定要到健身室，現時已有更多人開始利用TRX訓練！TRX是一套由前美軍海豹突擊隊菁英所發明的系統，利用隨手可得的資源及自身的體重訓練核心肌群，達到作戰訓練的需求。到底TRX訓練如何進行？訓練難度又有多高？小編搜集資訊，帶來多種TRX訓練方法，讓你隨時隨地打造海豹部隊般的結實身材。
輕巧易攜 隨時訓練
TRX訓練是Total Body Resistance Exercise的簡稱，運動就如同其名Total Body般，是一種阻抗性的全身肌力訓練。最早為美軍海豹突擊隊所用，冀軍人在受限的困難環境下仍能持續鍛煉體能，讓身體更有力量、靈活、平衡。原理是利用使用者的體重作為阻力，並透過傾斜角度和姿勢調整運動強度，令不同體形的人也能訓練核心肌群。
一般來說，在TRX的訓練中，身體會有一部分懸空、傾身靠近或是遠離TRX讓身體主動去對抗這些阻力與不穩，當身體開始不穩時，身體肌肉會盡快活動起來去平衡身體，藉此訓練核心肌群。事實上，TRX訓練還有以下優點：
■高效率運動：TRX對於增強心肺能力、全身肌群的平衡和協調、核心能力、關節穩定都有幫助。
■入門門檻低：TRX可視為正規訓練，而且入門門檻低，只需一條TRX的訓練繩，並固定起來即可開始運動，對於難以抽空做運動的人來說非常方便。
■強度自由調節：沒有標準程序，也沒有固定角度，動作能依照個人的運動能力、身體構成和肌肉強度而定，隨着體能及狀況、關節角度不同，一個動作就有多種做法，靈活度極高。
