普通讀者/誰阻止了你睡眠\米 哈
雅莉安娜·赫芬頓在著作《愈睡愈成功》一書提到，工作狂的潮流正在侵蝕我們的睡眠時間，不但一般上班族受影響，就連運動員，以至學童也睡眠不足。
一九九八年，美國布朗大學的研究團隊，對「學校早上上課時間對兒童健康的影響」進行了一項研究。他們發現，當學校在早上八點二十五分開始上課，孩子們的表現良好，但隨着年齡增長和課程表的變化，當學校要求學童更早到課堂學習時，他們表現就開始變差。
研究進一步發現，早上七點二十分開始上課的孩童，在約一小時的課堂後便會出現困倦，當這些學童被帶離課室，並允許休息時，他們當中有一半人在躺下後僅僅三分鐘內就進入了深度睡眠。研究人員補充，這情況通常只會出現在患有嗜睡症的人身上。
另一項在以色列進行的研究則發現，當學生的上課時間從早上七點三十分改為八點三十分時，他們的注意力水平顯著提高。赫芬頓提到，英國北泰恩賽德的一所高中，更嘗試將上課時間從原本的八點五十分推遲到十點，結果顯示，學生的考試成績顯著提升。
那麼，我們可以如何逆轉整體人類睡眠不足的大方向呢？赫芬頓的提議是：先從辦公室文化做起。
赫芬頓分享經驗說，當紐約《赫芬頓郵報》（Huffington Post）辦公室首次設立午睡室時，許多勤奮的員工對此持懷疑態度。然而，四年之後，這些午睡室常常爆滿，而其他大型公司如Nike、Zappos、Ben&Jerry's紛紛效仿。
除了設立午睡室，公司還需要確保辦公室有足夠的窗戶。二○一四年伊利諾伊大學的一項研究便發現，在無窗辦公室工作的員工每晚平均少睡四十六分鐘。這是因為人類身體需要日光來維持生理規律，而穩定的生理時鐘有助晚間入眠。
最後，如果你也有睡眠不足的問題，請評估一下「誰阻止了你睡眠」，答案是嘈吵的居住環境，還是太大的工作壓力？其實，常常阻止你睡眠的人，很可能是你自己。
