有什麼好處？
塑造身體線條
做空中瑜伽最大好處在於能訓練肌肉，特別是核心肌肉群，有助塑造迷人曲線。由於空中瑜伽會在吊布上借助地心引力的力量，做各種伸展動作，需要四肢協調和使力平衡，有助改善骨盆傾斜、脊椎彎曲、駝背或小腿外翻，塑造出更好的體態。
減肥消耗脂肪
空中瑜伽減肥效果比起地面瑜伽更能有效消耗脂肪，根據美國運動協會研究所得，每周上3堂50分鐘的空中瑜伽，持續6周能平均減去2.5磅，減去1吋及降低2%體脂。大部分動作也需要用上肌肉力量維持平衡感，而且利用吊床等可鍛煉到較多地面瑜伽未能觸及的部位，尤其是腹股溝和腋下淋巴區域，多練習有助排毒，所以空中瑜伽減肥的效果相對顯著。
促進血液循環
空中瑜伽利用堅固而且有彈性的吊床承托身體，在專業教練從旁指導下，可以做不少倒立動作，不止有助促進身體血液循環，也能改善水腫問題，令人更有精神，特別適合在辦公室久坐不動的上班族。
通淋巴去水腫
空中瑜伽利用吊床做出各種瑜伽體位，透過地心引力讓身體深層伸展，很多動作都會纏着大腿或身體各個淋巴位置，達至自然去水腫功效，有效改善內分泌、淋巴、消化及血液循環系統。吊床更可加速頭部血液循環，改善睡眠及放鬆脊椎頸椎等，打造完美體態。
鍛煉身體柔軟度
空中瑜伽有不少動作需要大量的拉筋以及平衡，練習者只能憑一幅能承重900公斤的吊床去做出不同的空中瑜伽招式，平衡感也會相對地提升，同時瑜伽本身要求練習者做出不少柔軟度高的動作，追求身體更加柔軟的人士必玩。
