親子最佳時機 睡前起床放學後
人生難免遇上不同的壓力與困境，透過提升抗逆力，能幫助我們面對人生的各種難關，保持身心健康。今日小編就分享一個增強抗逆力的方法，可讓孩子鬆一口氣。這個方法分為3個部分，分為起床、放學後和臨睡前，而且每個部分亦只需要3分鐘。
起床3分鐘：每朝起床3分鐘，不少學生都會趕着上學，與父母沒有一點交流。然而，父母不應該催他們出門，而是把握3分鐘來展開親子對話，例如：「我喜歡和你一起展開新的一天」、「你今天最期待什麼？」等等。
用處：一起期待當天將發生的事情，可以為孩子注入朝氣。精神飽滿，自然有好心情上學。
放學3分鐘：分離了多個小時後，相信彼此都會有點思念。因此孩子回到家中，先不要忙着做功課，而應花短短的3分鐘與他們聊天。不妨試着說：「見到你真開心，告訴我你今天遇到什麼？」、「你看起來很開心，不如分享給我聽。」等等。
用處：讓孩子說說學校所見的人、事、物，有助了解孩子的成長過程。
睡前3分鐘：休息前是總結一天事情的最佳時候。爸媽可以以「今天你最感激的是什麼？」、「最美好是哪個時刻？」、「你今天表現最好的是什麼？」打開話題。
用處：讓孩子學會欣賞和感恩。
沒壓力下的溝通，學習欣賞生活。由此，增加抗逆力，當孩子遇到不開心，他們會知道只要跟父母分享，爸媽都會陪他們走過，如同堅強的後盾，自然就不會害怕失敗，再難過的事，也能發揮抗逆力，繼續前進。
