喝水不可少 防橫紋肌溶解症

香港仔 P05 2024-01-18

　　冬天大家都知道要保暖，但容易忽略飲水量。通常天冷比較不太流汗，加上運動員忘記或不想喝水，水分可能攝取不足，進而引發一些疾病，長時間跑步如馬拉松，較容易痙攣、抽筋與橫紋肌溶解症。抽筋跟溫度調節、水分及電解質不平衡有關，所以熱身、運動前中後喝水很重要，特別容易流汗者應再補充電解質，如水分含一些鹽或運動飲料，若是出現過度使用肌肉造成橫紋肌溶解症，嚴重可能引起急性腎衰竭甚至生命危險。要如何判斷可能是橫紋肌溶解症？除了疲勞、肌肉無力或疼痛，也可留意排尿是否正常，如果運動完後4至6小時都沒小便，甚至顏色深、濃如紅茶就要小心，正常應是金黃色或比綠茶再淡一點。