「桌遊」急救情緒 贈逾500中學
青山醫院編製青少年教材 能減自殘風險
今天是一年一度「世界精神衞生日」，青山醫院精神健康學院編製全新「青少年情緒危機預防攻略」教材，結合辯證行為治療及認知行為治療技巧，透過紙牌桌遊模式以「遊戲卡」介紹遇到情緒危機時的急救和日常情緒支援方法。學院將透過教育局向全港500多間中學每間免費派發一套教材，期望通過與學校攜手合作，在教師、社工的引導下讓學生坦然接受自己情緒，找出適合調節方法。學校及公眾稍後亦可從學院網站免費下載教材。
學院執行委員會聯席主席黃藹賢表示，是次教材的設計理念融入了辯證行為治療及認知行為治療技巧，許多文獻亦證實相關治療能夠減低自殘、自殺行為，改善情緒管理能力，而教材的設計、圖案和文字採納了桌遊風格，希望吸引年輕人學習使用。她又指，學院早前舉辦工作坊邀請多名15歲至24歲青少年分享使用教材後的意見，他們都認同透過教材能認識到情緒是人的自然反應，而情緒沒有好壞對錯之分，不同情緒各有其作用，並學習到更多應對情緒危機的技巧及方法。
可冰袋敷面 定速呼吸
青山醫院兒童及青少年精神科副顧問醫生樂蓉晶介紹指，當用家出現負面情緒時，可先使用教材中的「情緒溫度計」卡紙，為個人情緒強度評分，1代表最低，10則是最高，若高於6的時候，便建議即時使用「臨危不亂卡組」以化解危機。她舉例說，如在自評時覺得「沒有人明白我，傷心程度是8，想割手腕」為例，建議使用「從身關機卡」，採取以冷水洗面或冰袋敷面並閉氣20秒至30秒，以及定速呼吸和肌肉鬆弛的做法。她解釋，當經歷極端情緒時，人體會啟動交感神經系統進入「作戰」或「逃跑」狀態，透過由身體入手有助回復較平靜的生理狀態，從而讓情緒降溫。
崇真書院校長區國年分享說，疫情後青少年情緒問題在學界以至社會都響起警號，醫護、教育、社福界正紛紛加強合作守護孩子，是次教材中針對情緒管理的建議內容豐富，透過輕鬆方式引導學生正向和正確的情緒處理方法，對學童情緒和精神健康發展相當有益。他稱該校輔導主任、駐校社工等看過教材後如獲至寶，認為可增強同學抗逆能力。
