晝夜均而寒暑平 秋分養生避涼燥
香港文匯報訊 據新華社報道，9月22日將迎來「秋分」，此後晝夜溫差加大，氣溫逐漸降低，氣候總體較為乾燥。中醫專家認為，秋分時節，人們養生防病應注重防秋寒、潤秋燥。
古人云：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」首都醫科大學附屬北京中醫醫院心身醫學科副主任醫師姜默琳說，根據中醫理論，秋分正是陰陽交替之際，陽氣收斂，陰氣漸長，因此，養生應注重秋季「收」的特點，收斂陽氣，滋陰潤燥，使機體保持陰陽平衡。
洋葱式穿衣應對氣溫變化
「進入秋分節氣後，氣溫進一步下降，晝夜溫差較大，增減衣物不可『用力過猛』。」姜默琳說，可採用「洋葱式穿衣法」，根據一日內氣溫變化逐層增減衣服，從而避免早晚受秋寒、中午出汗多。另外，兒童、孕婦、老年人及免疫力低下人群容易受寒感冒，應注意保暖，不可盲目跟風「秋凍」。
除了防秋寒，還要避「涼燥」。首都醫科大學附屬北京中醫醫院生殖中心副主任醫師韓強介紹，乾燥是秋季的特點，但秋分之前暑熱尚存，多為溫燥，秋分之後寒氣加重，以涼燥為主，容易誘發呼吸道疾病。他說，秋分時節晨起可飲用一杯溫開水以滋陰潤燥。飲食應以「少辛增酸、適量食甘」為原則，可選擇梨、蘋果、桔子、荸薺等食物。百合具有潤肺止咳、凝心安神的效果，尤其適合這一時節食用。
此外，秋分節氣裏宜「適勞逸」「慎起居」。專家提醒，秋分之後，運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防耗傷陽氣；可選擇太極拳、八段錦、五禽戲等中醫傳統功法或慢跑、散步等輕柔和緩的運動，以周身微微出汗、不覺疲憊為度。同時，這一時節早臥早起，有助於保護體內陽氣，以使精力充沛。
