韓國女生變瘦秘訣
韓國女生不只妝容細緻，身材亦很纖瘦，不過韓國女生同樣愛吃燒肉、炸雞，且經常會熬夜，究竟靠什麼維持勻稱的好身材？最近在小紅書上也掀起一波討論度，不少韓國女生也在小紅書上發文透露維持身材的秘密，以下小編為大家整理出韓國精緻女生的變瘦秘訣。
早上一杯黑咖啡
韓國超市不如本港的密集，不過咖啡廳、即溶咖啡產品卻越來越多。因為韓國女生習慣每天早上喝一杯黑咖啡，利用咖啡因幫助身體消水腫、提升脂肪燃燒、促進新陳代謝，同時還能抑制食慾，且若一早喝熱咖啡，還能幫助腸道蠕動，改善便秘。韓國女生熱愛黑咖啡，也會在運動前30分鐘喝黑咖啡，幫助提升運動表現，也能在後續運動時增快代謝率、燃燒脂肪。
利用減肥黃金期
韓國女生很流行經期減肥法，在女生經期後10天這段時間裏，雌性激素分泌旺盛，因身體激素變化，讓脂肪不易堆積，身體代謝變快，又被稱作是「減肥黃金期」，這段時間裏，如果可以增加運動強度，能達到事半功倍的減肥效果。
一天喝2000c.c.水
韓國女生在喝咖啡之餘，也相當注重水分的補充，通常會以一日至少喝足2,000c.c.的水為基準，幫助身體提高代謝效率，也會把握在餐前時飲用500c.c.的水，幫助產生飽足感，避免正餐攝取過多熱量。此外，正確飲水的重點在於「小量多次」，不建議一口氣喝完整杯水。
抗糖飲食
透過減少高熱量甜食、含糖飲料等來降低糖分攝取，不只幫助瘦身，更可以抗老。因為在高血糖的狀況下，血液中的糖分子會與蛋白質分子進行反應，形成糖化終產物（AGEs ）。AGEs會損害皮膚中的膠原蛋白、彈性蛋白，造成肌膚老化現象。其實不少藝人也堅持抗糖飲食，保持身材，更可以保護膠原蛋白、維持肌膚彈性。因此抗糖飲食的原則為減少油炸、高糖分、高熱量的食物，而以清蒸、水煮的料理，並多吃蔬果，幫助兼顧健康與美麗。
輕斷食
韓國女生也相當流行輕斷食減重，最流行的就是168斷食法，將一天內的24小時，分成兩個時段：8個小時允許進食，而另外16個小時則保持空腹狀態不進食。之所以能幫助減脂的原理在於當我們進食時，吃進去的蛋白質及碳水化合物，會造成身體的血糖隨之波動；而其中又以碳水化合物所造成的波動最大。為了不讓身體保持在高血糖的狀態，這時候體內就會產生「胰島素」來降低血糖值。不過，胰島素的其中一項特性是抑制脂肪，以及減緩脂肪分解，因此會造成脂肪留在體內，而斷食則可以讓胰島素維持在低水平，我們能透過斷食，進一步控制進食時間及身體產生這一系列反應的過程。
多睡眠
不少研究都顯示出睡眠不足和肥胖有關聯。據國外研究指出，睡眠不足會使一種能抑制食慾的激素「瘦體素」分泌下降，甚至會令「飢餓素」上升，讓食慾增加，特別想吃高熱量食物。因此多睡眠才有助瘦身。
保持運動
韓國的健身風氣盛行，且韓國人普遍對於身材管理的要求也較高，加上近年不少韓國女星都曾在訪談中表示以普拉提、瑜伽來維持身形，這些運動在韓國女性間很流行。
