慢慢飲水身體有效吸收
預防脫水和「水中毒」，劉啟基表示每天要適當飲水。以成年人每天飲8杯水為例，即每天2公升，建議可約每隔2小時飲1杯水（約250毫升）。小孩以10公斤體重為例，約每天喝1公升水，等於4至5杯。當進行運動時，每隔1小時就要補充500至600毫升水分，或每20分鐘喝約200毫升水。不過以上只是基本參考，有需要可按自己健康狀況、運動量、工作環境及流汗量為準，向醫生或營養師諮詢，訂出合適的飲水量。最後提醒大家，水要慢慢喝而非一口氣豪飲，才可讓身體有效吸收，維持血鈉量平衡。
預防脫水和「水中毒」，劉啟基表示每天要適當飲水。以成年人每天飲8杯水為例，即每天2公升，建議可約每隔2小時飲1杯水（約250毫升）。小孩以10公斤體重為例，約每天喝1公升水，等於4至5杯。當進行運動時，每隔1小時就要補充500至600毫升水分，或每20分鐘喝約200毫升水。不過以上只是基本參考，有需要可按自己健康狀況、運動量、工作環境及流汗量為準，向醫生或營養師諮詢，訂出合適的飲水量。最後提醒大家，水要慢慢喝而非一口氣豪飲，才可讓身體有效吸收，維持血鈉量平衡。
