睡前瑜伽有咩好處?

  在新西蘭的12周實驗中,每周三次、8分鐘的睡前瑜伽,讓實驗人員體重平均減去2.3公斤,有氧代謝能力增加了15%。在睡前瑜伽結束後的24至48小時,我們的身體仍然可以維持較高的安靜代謝率,增加不動時的能量消耗。即使你躺着,仍處於超強燃脂狀態。有練睡前瑜伽習慣的人,身體中的瘦素水平會比較高,再加上高訓練強度的影響,運動之後也不會那麼容易餓。

  另外,瑜伽對於體態不佳的人來說,也是一項特別適合的運動。瑜伽體位法通過站、坐、跪、卧、倒立等各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位,對於脊柱、肌肉和內臟器官有很好的按摩、牽引作用,許多背部呈凹拱的動作,還能夠有效治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見病;最重要的是,瑜伽的雕塑體形、減肥效果尤其顯著,還有明顯的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材,完美糾正腿粗、腿形不正等問題。