初學招式

香港仔 P08 2024-05-09
■單腳攀足式
■單腳攀足式

■彎腰後拐式
■彎腰後拐式

　　單腳攀足式

　　練習者先將右腿放至吊床上，利用左腿穩定重心，右腿利用吊床借力，身體向前傾，兩腿成一直線。此動作有效拉動大腿內側及小腿外側，訓練平衡力及腿部肌肉。

　　彎腰後拐式

　　空中瑜伽練習者首先雙腿並立，然後身體向後彎，後背緊貼吊床，雙手向後方伸直，身體完全放鬆在吊床之上。這個動作有效拉動背部肌肉，改善站立姿勢，膊頭等肌肉也會同時使用到。