春天養肝 調節情緒
![■香港註冊中醫師 湖南中醫學院中醫內科博士李灼珊](https://dw-media.tkww.hk/epaper/hker/20240408/TXT_JPG/p06-a.jpg)
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多年疫情影響了很多人的生活,更沒想到疫情過後經濟沒如預期般反彈,樓、股皆跌,令不少人情緒受影響。從中醫角度來說,養肝有助調節情緒,而五行之中春天屬肝,是養肝護肝的好季節。到底養肝有什麼方法?日常護肝又有什麼注意事項?這次邀請註冊中醫師、湖南中醫學院中醫內科博士李灼珊分享養肝護肝心得。
李灼珊表示,過去一年,需要養肝的病人有增無減,臨床上常見患者訴說以下情況:精力好像比以前差很多,容易疲累,集中力弱,又較容易得病,日常面色也差了很多,感覺面黃了許多。部分有中醫知識患者,主動提出想「補肝」,但李灼珊則指,其實中醫很少補肝,中醫認為「肝常有餘」,即肝氣一般都是過盛而不是過少,所以中醫一般以養肝、疏肝、護肝為主,肝氣太盛時才需要清肝。
她提醒,剛才所說的精力差、面黃、易生病等,不一定等於傷肝。中醫所說的傷肝,反而會在很多人都意想不到的地方表現出來,以下是其中幾個例子:
情緒不良 或現情緒疾病
中醫認為「肝主疏洩」,是指肝具有疏通、調暢全身的氣(能量、生物能),使之通而不滯,散而不鬱的作用。而情緒的疏洩也是由肝主管的。因此,若大家情緒平和,沒有大悲大喜,肝的疏洩功能也會平和正常。如受到壓力或遇上不順心之事,例如長期擔心樓價、股價,肝氣就不可以暢順地疏洩,就如一棵大樹的枝椏受物阻擋,不能暢順生長一樣。如果情緒得不到放鬆的話,氣就會更加堵塞,形成惡性循環,甚至出現情緒病或腫瘤性疾病。
■養肝方法:適量運動以暢通氣機,例如散步、太極、瑜伽也可以。
■養肝食療:可以多喝玫瑰花茶、茉莉花茶等帶香氣的茶水,以暢通氣機。
腸胃功能弱 驚見胃酸倒流
在五行之中,肝膽屬木,脾胃屬土,肝的疏洩功能有助刺激腸胃蠕動、膽汁及胃酸分泌,維持正常的腸胃功能。長期的脾胃疾病如消化功能薄弱,胃酸倒流、易噯氣(胃中氣體上出咽喉所發出的聲響)、易胃脹等,往往不單是脾胃的問題,而是肝的問題令脾胃受傷所致。因此,除了要強化脾胃功能,更要疏肝。
■養肝方法:春季為肝氣旺盛之時,多食酸味的食物會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。應適量吃甘甜味食物,但並不是盡情吃甜品、飲含糖的特飲。
■養肝食療:甘味的食物包括淮山、紅棗、黨參等,平日湯水食療中可適量加入。
容易抽筋 肌肉緊繃
現代人生活壓力大,很多時明明沒有體力勞動卻經常感覺周身痠痛,便是因為壓力導致氣機鬱滯,筋脈拘急,肌肉緊繃導致。
■養肝方法:多做輕鬆的肢體活動,如甩手功、瑜伽、拉筋等,令筋脈柔順。
■養肝食療:護肝消脂茶和清肝退黃茶兩款茶飲,分別有護肝和清肝的功效,飲用前可先諮詢註冊中醫。