肩背下拉

香港仔 P07 2024-03-14

　　雙腳打開，與肩同寬， 彈力帶兩端握在手裏，肩膀向後，肩胛骨下沉收腹，雙手上舉至打直，以「雙肘」為出發點往外下降至平行腰部。