肩膀側平舉

香港仔 P07 2024-03-14

　　雙腳踩着彈力帶，挺胸收腹，雙手握住彈力帶的兩端，手臂自然放在雙腿兩側，運用肩膀力量，將雙臂向側面舉起至大約肩膊的高度，維持1至2秒然後慢慢放下。