做自己享受的事 掃走節日憂鬱
新春佳節，普天同慶，吃喝玩樂，一片喜氣洋洋。然而，也有些人在這樣歡樂的節日裏感到不開心，覺得孤獨、壓力、疲憊。外國曾有機構做過調查，發現64%受訪者稱在節日感到憂鬱。為什麼會出現這種現象？應該如何應對？《大公報》訪問了專家學者，對這類現象進行分析，並提出如何避免「眾樂獨我不樂」的方法。\大公報記者 趙之齊
節日是情緒病高危期
「節日是情緒病觸發的高危時期」，心田醫務中心精神科醫生何浩賢接受《大公報》訪問時說道，舉例子在新春期間電視上循環播賀年廣告，「恭喜發財」說不停，社會氣氛熱鬧，有人會無意識地將自己的心情與其他人作比較。「有時大家會覺得在節日裏我就是要高興，不高興的話是不是我有問題。」並且，比起聖誕，春節、中秋節等注重家人團圓的日子，可能會更激發出人們的孤獨感。
有統計發現，香港每7個人裏就有1人有情緒病。近年社會對情緒病者的關心增多，讓人們在節日中更留意自身情緒問題。何浩賢指出，獨居人士、經濟條件差的群體、有抑鬱症等情緒問題的人，在節日會更容易激發出消極情緒。他續指，人們在節日出現的消極情緒，可能是平常在工作和生活中沒有關心自己的感受，把它們隱藏起來了。
「我們要處理的不是如何面對節日，而是這節日情緒背後的問題。」不過，在節日期間激發出的憂鬱情緒亦應分兩種情況面對。何浩賢介紹，若只在節日的一兩天內因周圍喜慶的氛圍覺得低落孤獨，過後便重回自在的狀態，他建議，大家只需接納自己的情緒即可。他指出，看到別人很高興而覺得自己被比下去，是很普遍的心理感受，「環境會影響人的自信心」，這時只需去感受孤獨、理解自己「在節日比較孤獨也是沒問題的」。
不過這亦不簡單，他表示，大部分人會覺得孤獨是「可憐」的、或會因此感到憤怒，「人們總要努力一點去提醒自己，才能接納孤獨感的存在。」他建議，可以做一些自己享受的事情，投入其中，獎勵自己，讓孤獨的時間就這樣流過。
情況持續兩周便需求醫
然而，在節日期間激發出孤獨的感受後，若失眠、沒有胃口、沒有動力做喜歡的事、沉浸在負面思緒裏等情況持續超過兩周時間，就要警惕了。他強調，很多人都覺得兩周時間不算什麼，但若兩周裏大部分時間都情緒低落，便需要就醫確認是不是抑鬱症。
同時，若發現身邊的人出現「節日憂鬱」的情況，何浩賢建議，不需過於主動地強制接觸或陪伴，只要讓對方知道「我在」、「如果你需要我可以陪你」，提供選項給對方，就足夠了。
