遠離阿基里斯跟腱炎
雯雯
相信不少人都試過腳跟疼痛，如果情況不是很嚴重，通常都會忽視。有同事就是不注意經常腳跟痛與腫脹的信號，拖延病情，去看醫生才得知患上「阿基里斯跟腱炎」。跟腱又稱為「阿基里斯腱」，是源於希臘神話中「阿基里斯之踵」的故事。神話中，阿基里斯是英雄珀琉斯與海洋女神忒提斯的兒子，是希臘最善戰的勇士。他出生後，母親便抓住其後腳跟，倒提着將其浸在聖河中，這樣他的身體便可以刀槍不入。但因為他被抓在母親手裏，兩個後腳跟沒有浸到聖水，後腳跟便成了致命的弱點。「阿基里斯之踵」後來也引伸為「死穴」之意。
我們的跟腱位於足踝後方連接小腿後肌至踵骨的一條粗壯的大肌腱，主要作用是帶領腳踝關節向下，使我們能做到站立、走路、行樓梯、跑步或跳躍等動作，故此這肌腱對日常活動十分重要。適當的運動是可以強身健體，但過量的活動與碰撞卻易令軟骨磨蝕耗損，促使關節提早退化。若運動前沒有做一些伸展動作，熱身不足便開始運動，例如打羽毛球，每當揮拍跳起接球再急速着地，跟腱所承受重力與拉力很大，用力不當也容易令跟腱受到斷裂的風險增加。
要遠離阿基里斯跟腱發炎，平日可多做伸展和強化跟腱的練習，如面向牆壁，將伸展的一隻腳置於身體後方，以弓箭步姿勢站立，身體向前傾，小腿處於拉扯狀態，然後換另一隻腳，恒常做有助預防。穿着的鞋子也是重要一環，應選擇有良好承托力的為佳。
