黃金刷牙時間──2分鐘
根據衛生署統計結果顯示，超過9成香港成年人患有蛀牙、牙肉發炎、口氣，甚至牙周病等口腔問題，情況更愈來愈普遍。主要原因除了沒有定期檢查牙齒的習慣外，香港人忽略刷牙的過程亦是問題的根源之一。專業牙醫表示要令牙齒健康，每次刷牙緊守「2分鐘基本刷牙時間」，能有效減低牙菌膜積聚所引致的各種口腔疾病。
香港家庭牙醫科專科姚本基醫生表示，香港人刷牙時間少於2分鐘，難以清除牙齒表面的牙菌膜，特別是未能深入牙齦及牙齒間的齒縫，牙菌膜因而不斷積聚，衍生有害物質，輕則導致牙肉發炎、蛀牙，嚴重更會令牙床骨受破壞，引致牙周病。
姚醫生亦提醒刷牙太久有機會出現不必要的牙齒磨損，並損害牙肉，而牙肉損傷難以重生，導致牙肉萎縮，令牙齒看起來愈來愈長。因此專業牙醫一致推薦2分鐘的最佳刷牙時間，足夠潔淨及保護牙齒。
要保護牙齒，刷牙的力度、範圍亦十分重要。姚醫生建議選用電動牙刷，因為它的震動頻率比起手動刷牙快很多，可大大提高刷牙效率，有效保持口腔清潔。而且一些電動牙刷具有快速旋轉模式，可深入牙齦及牙齒間的齒縫等非常難刷部位，徹底清除牙菌膜。姚醫生提醒我們使用電動牙刷時，只要同時注意手勢及力度，而不需要將電動牙刷上下移動，便能達致更佳牙齒潔淨效果。
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