養腎就是養命 腎虛是怎麼回事？\□陳振寶\張曄
編者按：失眠、黑眼圈、氣喘、便秘、經痛、水腫、腰痛、高血壓、手腳冰冷、視力減退、耳聾耳鳴、大量掉髮、性事不順、尿床——中醫提醒，如果你有以上的情況，有可能是腎虛引起的現象。
根據香港中文大學學者的資料顯示，估計全港約有80萬人患上慢性腎病，而每年均有1000多宗腎衰竭新症出現，當前大概有8000名病患者需要接受腎替代療法，例如俗稱「洗腎」的血液透析。換句話說，平均每100人，就有1人患上不同程度的腎病，而每100名病患者中，就有1名嚴重患者，腎功能可能只有一成半。雖然中、西醫對「腎」的定義不同；但對腎功能的虛衰發病，中、西醫各具調治方法。
從中醫理論的角度看，腎是生命的能量根源，為人體提供原動力。腎虛是人體由盛轉衰的重大因素，都市人生活節奏急速，工作繁忙，飲食欠節制，很容易忽略各種腎虛的訊號，結果未老先衰，出現各種毛病而百病纏身。所以，中醫說：「養腎就是養命」。
古醫籍《黃帝內經》指出：「夫精者，生之本也。」就是說腎精是生命的基礎，決定?生命的活力，也即人精力的盛衰，取決於腎。
中醫認為，人的大腦，由腎而生，因為腦為髓海，髓生於腎，所以腎虧的人腦力常苦不足，稍微用腦多，即感頭昏腦空。人的耳、齒、骨、髮、前後二陰都和腎密切相關，這叫作腎藏象系統。總之，人的泌尿、生殖、內分泌、大腦、骨骼、造血、免疫力……都和腎有密切關係，腎還和肝、心、脾、肺緊密關聯。可見，腎是生命之本。
因此，如果一個人的腎氣虧損，就會表現為體弱易衰；腎氣一衰，人就開始衰老；腎氣一竭，人就接近死亡。
腎會隨?年齡的增長而逐漸變得衰弱，若想提高生活品質，就必須把腎鍛煉強壯。若腎出現衰弱症狀，可以通過多種管道養護腎臟，如經常活動腰部，可使腰部氣血得以迴圈暢通，使腎氣不斷得到充養；刺激腎經上或其他經脈有助養腎的穴位，可消除症狀，強健腎臟；也要注意飲食的調養，多食用對腎有益的食物；還有注意日常生活的習慣以及運動等，這些都有助於養腎。
以下，讓我們認識腎臟在人體的功效；以及腎虛的四種常見徵狀和改善方法。
畏寒怕冷 多是腎陽虛
人的身體中蘊含?陰陽。中醫講的陰陽可以說是兩種維持某種平衡的物質。「陰平陽秘，精神乃治。」
人體五臟皆有陰陽，而腎之陰陽是五臟陰陽之本。腎陰對各臟腑組織起到滋養、濡潤的作用，並且可以促進血液和津液的生成。腎陽為人體活動提供了原動力。二者相互依存、相互制約，維持人體生理的動態平衡。
腎陽虛多是由於久病傷陽、年老體衰、房勞傷腎、命門火衰、腎陽虛損等原因導致的腎的生殖、氣化等功能下降。陽氣不足，身體最典型的表現就是畏寒怕冷。
腎陽虛症狀
畏寒怕冷、面色黑黃或蒼白、精神萎靡、頭暈目眩、腰膝酸軟、小便清長、夜尿增多、排尿無力、尿後餘瀝不盡、腹脹腹瀉、性慾減退。男子陽痿、早泄、遺精、滑精；女子宮寒不孕，有帶下清稀量多等症狀。
補腎陽的食物
合桃、?菜、栗子能補腎陽。其中?菜可溫補肝腎，能助陽固精。
溫補腎陽改善腎陽虛
用溫補腎陽的方法可有效改變腎陽虛的體質。溫補就是通過溫熱性質的藥物補充人體的陽氣。在中藥裡，最有名的溫補腎陽的藥物應該是附子、肉桂了，在六味地黃丸的基礎上添加這兩味藥物，就是金匱腎氣丸，有很好的溫補腎陽效果，可助氣化以利水。
有上火徵狀 多是腎陰虛
如果說陽是人體的火氣，那麼陰就是人體的水分。陰陽是相對平衡、相互制約的。陰虛就是體內的水少了，水少了就表現為相對的火旺，就容易出現上火等症狀。腎之陰陽平衡就好似天秤的兩端，腎陰虧虛，則腎陽就相對亢盛，就會出現熱象，但這個熱是陰虛的病理產物並不是疾病的病因，所以叫作「虛熱」。
腎陰虛症狀
口乾舌燥、五心（兩個手心、兩個腳心、一個心口）煩熱、兩顴發紅、口唇紅赤、盜汗、大便乾結、小便短赤等。男子陽強易舉、遺精、早泄，女子經少、閉經等症狀。
補腎陰的食物
靈芝、海參、雪耳、水魚（甲魚）、杞子等都是具有滋陰功效的食物。其中海參可補腎益精、滋陰；杞子性平味甘，除了補腎陰，還能養肝、明目，可久服。
滋補腎陰改善腎陰虛
中醫將補腎陰的方法稱為滋補腎陰。滋補腎陰可改變腎陰虛的體質狀態，滋補腎陰就要增加人體的水分，因為腎陰虛會出現熱象，所以補腎陰的藥物應是寒性的。在中藥裡，補腎陰的藥物有很多，如生地黃、玄參、旱蓮草等；補腎陰的中成藥最好在醫生的指導下正確服用。六味地黃丸被認為是滋陰之祖方，對於不太嚴重，比較單純，也比較典型的腎陰虛症，可以服用六味地黃丸。
二便異常 十有八九腎氣不固
腎氣不固導致二便異常
中醫認為，腎具有儲存封藏精氣的作用；氣有固攝作用。如果勞倦、縱慾過度、久病失養耗傷精氣，腎氣的固攝作用就會出現問題，從而出現腎氣不固的症狀。腎氣不足往往會導致二便異常。
腎氣不固症狀
二便（大便、小便）、精液、白帶、孕胎異常，小兒出現遺尿現象，成人晝尿頻多、尿後餘瀝不盡、夜尿清長、小便失禁、大便滑脫、久瀉不止、大便失禁等症狀。
補腎固澀改善腎氣不固
用補腎固澀的方法可改善腎氣不固，一方面用補腎的藥，一方面用具有固攝、收澀作用的藥。
若出現憋不住尿、尿褲子等狀況，可以用五子衍宗丸；若是以精液不能固攝為主的，可用金鎖固精丸；若是婦女白帶清稀量多的，可用內補丸；若是孕婦表現為胎動不安，或滑胎的，可用壽胎丸，也可選用中成藥保胎靈。
腎精不足 導致生長發育不良
腎主藏精
腎主藏精，主生長發育，腎中所藏的精為腎精，腎精是促進生長發育和維持生命過程的物質基礎。腎精不足最突出的特徵是生長發育的過程障礙。
腎精不足症狀
小兒表現為發育遲緩、囟門遲閉、身材矮小、智力低下、動作遲緩、骨骼痿軟、牙齒鬆動脫落等症狀；成人表現為提前衰老。
填補腎經改善腎精不足
用填補腎經的方法可改善腎精不足。填補腎精的藥物以動物類藥物為主，如龜板、冬蟲夏草、鹿茸、鹿角膠等，中醫將這類藥物稱為「血肉有情之品」。腎精不足需要長期服藥，常用的中成藥有參茸丸、河車補丸、茸血補腦液、固本延齡丸等。
