正視抑鬱症｜你的心理健康嗎？

有研究指出，新冠疫情後港人焦慮、憂鬱指數提升了25%，不少人都感覺自己精神狀態變差了，那麼如何判斷自己的心理狀況是否健康呢？香港心理學會註冊臨床心理學家鄭健榮博士表示，判斷心理健康的指標和標準可以從以下幾個方面考慮：

1.  情緒狀態：是否能夠保持正常的情緒波動，沒有持續的焦慮、抑鬱或情緒起伏過大的情況。
2. 思維模式：思維是否清晰、合乎邏輯，沒有出現妄想或其他異常思維。
3. 行為模式：是否能夠正常地進行日常生活自理，沒有出現明顯的違常行為或自我傷害傾向。
4. 人際交往：是否能夠維繫正常的人際關係，沒有明顯的社交障礙或孤癖傾向。
5. 工作/學習狀況：是否能夠勝任工作或學習，沒有明顯的效率下降或無法集中的情況。
6. 生理症狀：是否出現失眠、食慾減退、疲勞等可能與心理狀態有關的生理症狀。

綜合以上指標，如果一個人在日常生活中表現出較為穩定、正常的狀態，能夠良好地適應社會生活，那麼通常可以判定其心理健康狀態較好。此外，從臨床心理學家及精神科醫生的角度，也會根據一些精神科心理的手冊，如《精神疾病診斷及統計手冊》（DSM-5）或《疾病和有關健康問題的國際統計分類》（ICD-11）等來對當事人的心理狀態作出評估及診斷。

相關視頻：

正視抑鬱症｜港人抑鬱指數上升 長期精神壓力有損大腦